Исследование методов контроля проведения тренировки у легкоатлетов
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 5
1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 8
1.1 Основы управления, основные задачи, планирование и учет учебно-тренировочным процессом 8
1.2 Основные средства и методы учебно-тренировочного процесса 21
1.3 Особенности исследований тренировочного процесса в беге на средние и длинные дистанции 26
2 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ 46
2.1 Особенности исследований физиологических отличительных черт сердечно-сосудистой и дыхательной систем детей и подростков, нетренированных и занимающихся спортом 46
2.2 Приспособительные и функциональные возможности детей и подростков в отношении тренировочных нагрузок 48
3 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ШКОЛЬНИКОВ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА НОВОИШИМСКОЙ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ 53
3.1 Методы исследования 53
3.2 Организация исследования 53
3.3 Результаты исследования 56
ЗАКЛЮЧЕНИЕ (ВЫВОДЫ) 57
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 62
ПРИЛОЖЕНИЕ 65
ВВЕДЕНИЕ
Понятие «учебно-тренировочный процесс» в общем словоупотреблении применяется в различных значениях. Физиологи труда под учебно-тренировочном процессом понимают все физические нагрузки, которые вызывают функциональное или морфологическое приспособление и изменение организма и тем самым повышение его работоспособности. В этом смысле может и физический труд, например, приобрести характер тренировки и вызывать тренировочные адаптации.
Повторения, направленные на усовершенствование двигательных действий, физиологи труда называют упражнением, а повышающий работоспособность результат — «упражненностью» (тренированностью).
В более широком плане термин «тренировочный процесс» применяют в настоящее время как определение всякой организованной подготовки, целеустремленно направленной на быстрое повышение физической, психической, умственной или моторно-технической работоспособности человека.
1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 Основы управления, основные задачи, планирование и учет учебно-тренировочным процессом
Управление, в широком смысле этого слова, подразумевает заранее спланированный переход спортсмена из одного состояния в другое. Проецируя это понятие на тренировочный процесс спортсменов по легкой атлетике, конечной целью тренировочного процесса считают достижение высоких результатов в соревновательном упражнении на основе стойкого улучшения физического состояния. Приоритетными факторами, непосредственно влияющими на переход из одного состояния в другое, являются специальные средства (преимущественно физические упражнения), питание, условия жизни, внешняя среда и т.д.
Различают три типа состояний спортсмена:
1.2 Основные средства и методы учебно-тренировочного процесса
Тренер, вооружившись средствами и методами тренировки, имеет возможность глубоко и всесторонне воздействовать на организм спортсмена, вызывать определенные функциональные изменения, постоянно совершенствовать физические качества спортсмена и технику его движений.
На весеннем этапе нагрузка в целом остается большой. Характерным является возрастание интенсивности в специальной подготовке, увеличение числа повторений основного упражнения в различных условиях (усложненных, обычных, облегченных) при сохранении объема скоростно-силовой подготовки. Тренировка ведется по планам 1—2 недель ОФП-2 (до конца марта), а дальше включает 7—8 недель СФП (до середины мая) и 3 недели ТП (до начала июня).
В соревновательном периоде нагрузка значительно снижается, главным образом за счет объема. Интенсивность в применении основных средств тренировки достигает наибольшей величины и чередуется со средней и выше средней интенсивностью. Тренировка осуществляется по планам соревновательных и «технических» недель, которые чередуются в зависимости от соревнований и их масштаба, а также самочувствия спортсмена [28].
1.3 Особенности исследований тренировочного процесса в беге на средние и длинные дистанции
Цикл беговых движений. Структура движений в цикле. Значение фазы отталкивания. Реакция опоры и ее значение. Угол отталкивания в беге на средние и длинные дистанции. Сила отталкивания, и от чего она зависит. От чего зависит скорость бега. Темп бега и его значение. Прямолинейность бега. Внешние признаки эффективности техники. Положение туловища при беге. Значение расслабленного состояния мышц шеи и плечевого пояса. Роль мышц и связок стопы и их значение при беге. Старт и стартовые ускорения на прямой и повороте. Положение туловища, движение рук, постановка стоп при беге по повороту. Причины, вызывающие вертикальные и боковые колебания при беге, и их устранение. Особенности дыхания бегуна на средние и длинные дистанции при беге на стадионе и пересеченной местности. Действия бегунов по командам «На старт!» и «Марш!». Структура бегового шага при стартовом ускорении, при беге по основной части дистанции и на финишном отрезке. Прохождение финишных отрезков в беге на средние и длинные дистанции. Остановка бегуна после финиша [39] .
2 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
2.1 Особенности исследований физиологических отличительных черт сердечно-сосудистой и дыхательной систем детей и подростков, нетренированных и занимающихся спортом
В качестве основных динамических характеристик функции кровообращения, особенно при возрастных физиологических изменениях, следует выделить ударный и минутный объемы сердца. Работу сердца можно уподобить работе нагнетательного насоса, причем в аорте создается давление от 120 до 150 мм рт. ст., а в легочной артерии — около одной трети этой величины. Масса вытолкнутой в каждом цикле крови составляет у взрослого в покое 120— 140 мл (ударный объем сердца). Произведение ударного объема на частоту сокращений сердца в минуту составляет минутный объем сердца, который в покое (принимая в расчет только работу левого желудочка) равен 4—5 л, а при нагрузке может достигнуть свыше 20 л. Увеличение минутного объема происходит как вследствие учащения сокращений сердца, так и вследствие увеличения его ударного объема [48].
2.2 Приспособительные и функциональные возможности детей и подростков в отношении тренировочных нагрузок
Живой организм обладает в принципе способностью адаптироваться к повышенным требованиям. Детский организм в порядке реализации защитной функции хорошо адаптируется к различным условиям окружающего мира. Биологическая кульминация адаптационных способностей у детей и подростков приходится приблизительно на период между 10 и 15 годами, т. е. на тот период жизни, в котором физическая работоспособность еще не достигла своего максимума.
Дозированные функциональные пробы, например спироэргометрия, позволяют относительно точно анализировать физическую работоспособность и переносимость нагрузок как у взрослых, так и у детей и подростков. При этом нагрузка соотносится с весом тела. Так как при относительно одинаковой работе потребление кислорода с возрастом и соответственно увеличением собственного веса тела нарастает, то можно принять, что процент потребления кислорода на единицу веса на всех возрастных ступенях остается приблизительно постоянным. До 12 лет потребление кислорода у девочек и мальчиков приблизительно одинаково. У девушек максимальное потребление кислорода достигает естественных граничных значений в 15—16 лет, а у юношей — лишь в 18—19 лет.
3 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ШКОЛЬНИКОВ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА НОВОИШИМСКОЙ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ
3.1 Методы исследования
Целью данной работы является сравнительный анализ развития физических качеств, спортсменов-легкоатлетов и школьников, не занимающихся спортом 15-17 лет.
Для этого поставлены следующие задачи:
1) изучить литературные источники по данной теме;
2) подготовить исследуемую группу, состоящую из легкоатлетов и школьников 15-17 лет;
3) подобрать тесты для исследования развития физических качеств у легкоатлетов и школьников;
4) провести тестирование.
Используются следующие методы:
3.2 Организация исследования
На первом этапе исследования изучались литературные источники по данной теме. Затем проводилось педагогическое тестирование с участием двух исследуемых групп:
1 группа - 9 человек легкоатлетов.
2 группа-26 человек школьников, не занимающихся спортом
Возраст исследуемых групп 15-17 лет. Для определения физических качеств были отобраны следующие упражнения:
ЗАКЛЮЧЕНИЕ (ВЫВОДЫ)
Изучение имеющейся литературы по исследуемой проблеме и обобщение полученных данных, согласно проведенного тестирования, позволяют сделать следующее заключение, анализ и выводы.
1 - развитие физических качеств и физиологические черты в учебно-тренировочном процессе и при занятиях на уроке физической культуры, существенно отличаются у двух категорий школьников 15-17 лет, занимающихся в спортивной секции легкоатлетов и школьников, не занимающихся спортом.